Sportolók és antioxidánsok
A sportolók és az antioxidánsok
Published 2012. október 6. szombat
Ereink több százezer kilométer hosszan futják be a testünk. Az erek épsége, rugalmassága ill. azok hiánya befolyásolja életünk, mert ez erek szállítják a tápanyagot a sejtekhez, és ők szállítják el a már feleslegessé vált anyagokat a sejtektől. Ez egy “hétköznapi” ember esetében is nagyon fontos, de egy sportoló számára kifejezetten az. Teljesítményük miatt felnézünk rájuk, viszont ők nagyobb igénybevételnek vannak kitéve, mint mi. Egy jó eredmény eléréséhez nagyon fontos a hajszálerek erőssége, a mikrócirkuláció jó fenntartása, a szív koszorúereinek megfelelő működése. A nagyobb igénybevételen túl számukra is befolyásoló tényező az életmód megváltozása. A modern életvitelben az aktív életmód és az egészséges táplálkozás lényeges szerepet játszik, de a sok jó mellett vannak olyan dolgok is, amikre figyelni kell. A szabad-gyökök normális anyagcsere folyamatok során is keletkeznek, de ma már nagyobb mennyiségben vannak jelen a testben az életkörülmények, szmog, és főleg a stressz miatt. Sok a kihívás és ennek meg kell felelni. Első tünetként egy krónikus fáradság jelzi, hogy valamit tenni kell. A szabad-gyökök ellenszerei az antioxidánsok,amik semlegesítik őket, s ezzel a következő területekre gyakorolnak jótékony hatást:
- növelik az állóképességet
- javul a keringés
- erősítik az immunrendszert
- fokozzák a testi-szellemi frissességet
Ezek sportolók számára fokozattan figyelmet érdemlő területek, mert egy sportolónál fontos a szív és érrendrendszer optimális működése, a jó testi állóképesség és a szellemi frissesség. Emiatt számukra az antioxidánsok fogyasztása elengedhetetlen.
Mi az antioxidáns?
Az oxigén alapvetően szükséges az élethez, de egy nagyon reaktív elem. Gondoljunk csak arra, hogy a vas megrozsdásodik, a vaj megavasodik, s ez az oxigén “munkája” miatt van. Hasonló folyamatok játszódnak le a szervezetünkben is, és az idő előrehaladtával testünk is rozsdásodik. Testünkben ez a szabad-gyökök miatt van és amivel harcolunk ellenük azok az antioxidánsok.
A szabad-gyökök amennyiben ezek nagy mennyiségben vannak jelen, – és egy rohanó világban ez egy egyre fokozódó probléma – elpusztítják vagy rongálják sejtjeink, amik ezután feladatuk nem tudják már jól végezni, nem megfelelően működnek. A szabad-gyökök fontosak a baktériumok elpusztítása miatt illetve jelentős szerepet játszanak az energiatermelés során. A baj, akkor van, ha ez egyébként egészséges sejteket támadják meg. A következők okozhatják azt, hogy nagyobb mennyiségű szabad-gyök van a szervezetünkben, mint, ami kellene: dohányzás, szmog, napfény, röntgensugárzás, zsír, cukor, nehéz fizikai feladatok, stressz. Sok “mű” étel is növeli a mennyiségük. Ez egy ilyen világ. Mivel nem hagyhatjuk el ezt a civilizációt, kel egy megoldás. S a megoldás az antioxidánsok fogyasztása.
“A testünkben megtalálható antioxidánsok mennyisége egyenesen arányos azzal, mennyi ideig élünk.”
-Richard Cutler, MD, Nemzeti Egészségügyi Intézet öregedés-elleni kutatásainak vezetője.
A növényi vitaminok, főleg az A, C és E vitamin hatásos a szabad-gyökök ellen, ezeket antioxidánsoknak is hívjuk.. A szervezetünk maga is előállít antioxidánsokat, van, amit táplálékkal, táplálékkiegészítőkkel viszünk be. A lényeg: ezek mind kellenek, ahhoz, hogy a testünk megfelelően tudja kezelni a szervezetben képződő és bevitt szabad-gyökök káros hatását.
Szerző: Dr Pólyik Ottília
SPORTOLJ CSOKIVAL!
A kakaó több olyan aminosavat (beleértve leucint*) is tartalmaz, amelyekről ismert, hogy hozzájárulnak az izomnövekedéshez, ill. annak regenerálásához, valamint a megfelelő mentális fókuszhoz.
*A leucin egy esszenciális elágazó láncú aminosav (BCAA) amit az izmok energiaforrásként használnak. A fehérjék építőköveként létfontosságú szerepet játszik az immunrendszer működésében, csakúgy, mint az izmok védelmében, energiaellátásában és regenerálásában.
A sportolók miért fogyasztják a Xocai csokoládé termékeket?
1. Tudományosan alátámasztott – Számos tanulmány azt mutatja, hogy a magas minőségű étcsokoládé támogatja a sportteljesítményt, segíti a felépülést és megnöveli az energiaszintet.
2. Növeli az energiát – Az egészséges csokoládé egy sor olyan tápanyagot szállít, amire a szervezetnek szüksége van az optimális energiatermeléshez, és mindezt úgy teszi, hogy nem tartalmaz egészségtelen cukrot és durva stimulánsokat.
3. Gyorsítja a gyógyulást – A kutatások azt mutatják, hogy az étcsokoládé rendelkezik gyulladás-ellenes tulajdonságokkal. Ez azt jelenti, hogy képes csökkenteni a fájdalomérzetet és az atlétikai aktivitáshoz kapcsolódó fájdalmakat.
4. Védi a sejteket – a Xoçai antioxidáns képességei védik a szervezetet, a sejteket, szöveteket és szerveket. Ez lehetővé teszi, hogy egy intenzívebb edzés alatt is a szervezet optimális szinten működjön.
5. Támogatja a Szívet és az Agyat – Különböző tanulmányok meggyőzően bizonyítják, hogy az egészséges csokoládé elősegítheti mind a szív- és érrendszer, mind az agy működését, melyek mindegyike létfontosságú a sportolók számára.
6. 100%-ban természetes és “tiszta” – a Xoçai teljesen természetes termék, nem tartalmaz olyan összetevőket, amelyeket betiltottak a különböző doppingellenes ügynökségek, ill. a főbb atlétikai szervezetek.
Hihetetlenül hangzik, hogy csokoládéval legyél képes izmot építeni? Pedig igaz. És ezt nem mi mondjuk, nem is a Xocai csokoládé gyártója, hanem az a rengeteg tanulmány, amit már publikáltak a kakaóval kapcsolatban. Egy azonban biztos, egy hagyományos csokoládé nem képes arra a teljesítményre, amire a szabadalmaztatott hidegpréseléses eljárással készült Xocai csokoládé termékek!
Forrás: www.csokiscsajok.hu